Haben Sie Atembeschwerden? Leiden Sie unter Asthma? Dann sollten Sie in der Allergiesaison besonders darauf achten, was in Ihrem Schlafzimmer passiert …
Wenn Sie an Asthma leiden, tun Sie Ihr Bestes, um Staub, Luftverschmutzung und extremen Temperaturen möglichst wenig ausgesetzt zu sein. Doch die Menge der Allergene, die im Schlafzimmer vorhanden sind und gedeihen, wird oft unterschätzt.
Um nächtliche Beschwerden und eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden, ist es wichtig, alle Arten von Auslösern dort zu bekämpfen, wo es am wichtigsten ist, und dafür zu sorgen, dass Ihr Schlafzimmer so asthmafreundlich wie möglich ist.
Wir haben diese drei Schritte entdeckt, die Ihnen dabei helfen können, die perfekte Schlafzimmerumgebung zu schaffen.
1. Bekämpfung von Hausstaubmilben
Diese mikroskopisch kleinen, hautfressenden Lebewesen sind überall dort zu finden, wo Menschen leben, und machen einen großen Teil des Hausstaubs aus. Sie nisten sich in den Stoffen und Textilien ein, mit denen wir unsere Schlafzimmer füllen. Achten Sie daher beim Reinigen darauf, Matratzen, Teppiche, Polstermöbel und Vorhänge gezielt zu behandeln, um Hausstaubmilben zu bekämpfen.
Der von diesen Milben produzierte Kot löst häufig allergische Reaktionen und Asthmaanfälle aus.
So können Sie sie bekämpfen:
- Waschen Sie alle Bettwaren und Decken regelmäßig in heißem Wasser (mindestens 50 °C)
- Verwenden Sie einen HEPA-zertifizierten Staubsauger zum Reinigen von Teppichen, Matratzen und Möbeln. HEPA-Filter können feine Partikel einfangen.
Artikel wie zum Beispiel Kot von Hausstaubmilben, die häufig Asthma auslösen - Machen Sie morgens nicht mehr Ihr Bett! Die gute Nachricht: Anstatt die Feuchtigkeit, die Ihr Körper über Nacht produziert hat, unter einer sauberen Bettdecke einzuschließen, lassen Sie Ihr Bett atmen. Das ermöglicht eine gute Luftzirkulation und setzt Ihr Bett dem Licht aus, was Hausstaubmilben das Überleben erschwert.
- Bevorzugen Sie Hartböden gegenüber Teppichen, die ein Paradies für Hausstaubmilben sind. Durch den Ersatz durch Hartböden wird ihnen der optimale Nährboden entzogen.
Erinnern: Egal wie sauber Sie Ihr Zuhause halten, es ist fast unmöglich, Hausstaubmilben vollständig loszuwerden. Daher empfehlen wir Ihnen, ein Raumklima zu schaffen, das Hausstaubmilben das Überleben erschwert.
2. Temperaturkontrolle und Luftfeuchtigkeit
Hausstaubmilben gedeihen in warmen, feuchten Bedingungen. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr warmes Schlafzimmer könnte der perfekte Lebensraum für sie sein, um sich zu verstecken und zu vermehren. Glücklicherweise können Sie Hausstaubmilben auf natürliche Weise abtöten, indem Sie sie einfach bestimmten Bedingungen aussetzen:
- Halten Sie die Luftfeuchtigkeit im Raum unter 50 %
- Verwenden Sie eine Klimaanlage – diese hält nicht nur die Temperatur kühl, sondern filtert auch die Luft, die durch Ihr Schlafzimmer strömt
- Öffnen Sie die Fenster – dadurch wird die Luftfeuchtigkeit gesenkt, die Luft kann durch den Raum strömen und die Belüftung wird verbessert
3. Reinigen Sie Ihre Luft
Durch aktive Reinigung der Luft in Ihrem Wohnraum können Sie alle Arten herumfliegender Allergene neutralisieren.
- Verbessern Sie Ihre Luftqualität mit einem HEPA-zertifizierten Luftreiniger. HEPA-Filter fangen unerwünschte Partikel ein
Artikel und entfernen Sie sie aus Ihrer Luft, während Sie schlafen. - Erlauben Sie niemandem, in Ihrem Haus zu rauchen.
- Füllen Sie Ihr Zimmer mit Pflanzen, um die Luft sauberer zu machen und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Achten Sie jedoch darauf, die Pflanzen nicht zu übergießen und abgestorbene Blätter zu entfernen, um Schimmel vorzubeugen.
Denken Sie daran, dass diese Maßnahmen dazu dienen, die Atemluft sauberer zu machen und den Kontakt mit unerwünschten Allergenen zu reduzieren. Sie lindern Ihre Symptome und verhindern nächtliche Störungen. Wenn Sie Asthma haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über geeignete Medikamente.
Abschluss
Denken Sie daran, dass diese Maßnahmen dazu dienen, die Luft, die Sie atmen, sauberer und gesünder zu machen, indem Sie Ihren Kontakt mit potenziell schädlichen Allergenen reduzieren. Sie helfen, Ihre Symptome zu lindern und Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Wichtig: Wenn Sie Asthma haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über geeignete Medikamente
