Atembeschwerden? Asthmatiker? Es kann sich lohnen, in dieser Allergiesaison besonders darauf zu achten, was in Ihrem Schlafzimmer vor sich geht…
Wenn Sie an Asthma leiden, tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Exposition gegenüber Staub, Luftverschmutzung und extremen Temperaturen zu begrenzen. Aber die Menge an Allergenen, die im Schlafzimmer vorhanden sind und gedeihen, wird oft unterschätzt.
Um nächtliche Beschwerden und eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden, ist es wichtig, alle Arten von Auslösern dort zu bekämpfen, wo es am wichtigsten ist, und sicherzustellen, dass Ihr Schlafzimmer so asthmafreundlich wie möglich ist.
Wir haben diese drei Schritte entdeckt, die Ihnen helfen können, die perfekte Schlafzimmerumgebung zu schaffen.
1. Bekämpfe Hausstaubmilben
Diese mikroskopisch kleinen hautfressenden Kreaturen sind überall dort vorhanden, wo Menschen leben, und machen einen großen Teil des Hausstaubs aus. Sie nisten sich in den Stoffen und Textilien ein, mit denen wir normalerweise unsere Schlafzimmer füllen. Achten Sie daher darauf, bei der Reinigung Matratzen, Teppiche, Polstermöbel und Vorhänge anzugreifen, um Hausstaubmilben zu bekämpfen.
Allergische Reaktionen und Asthmaanfälle werden oft durch den Kot ausgelöst, den diese Milben produzieren.
Hier ist, was Sie tun können, um sie zu bekämpfen:
- Bettwäsche und Decken regelmäßig in heißem Wasser (mindestens 50 °C) waschen
- Verwenden Sie einen HEPA-zertifizierten Staubsauger, um Teppiche, Matratzen und Möbel zu reinigen. HEPA-Filter sind in der Lage, feine Partikel wie den Kot von Hausstaubmilben einzufangen, die ein häufiger Asthmaauslöser sind
- Hör auf morgens dein Bett zu machen! Gute Neuigkeiten: Anstatt die gesamte Feuchtigkeit, die Ihr Körper während der Nacht produziert, unter einer ordentlichen Bettdecke einzuschließen, lassen Sie Ihr Bett atmen. Dies ermöglicht eine gute Luftzirkulation und setzt Ihr Bett Licht aus, was das Überleben von Hausstaubmilben erschwert
- Bevorzugen Sie harte Böden gegenüber Teppichen, die ein Paradies für Hausstaubmilben sind. Wenn Sie diese durch harte Böden ersetzen, wird ihr optimaler Nährboden entfernt
Denken Sie daran: Egal wie sauber Sie Ihr Zuhause halten, es ist fast unmöglich, Hausstaubmilben vollständig loszuwerden. Daher empfehlen wir Ihnen, eine Raumumgebung zu schaffen, die Hausstaubmilben das Überleben erschwert…
2. Kontrollieren Sie Temperatur und Luftfeuchtigkeit
Hausstaubmilben gedeihen in warmen, feuchten Bedingungen. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr warmes Schlafzimmer könnte der perfekte Lebensraum für sie sein, um sich zu verstecken und zu reproduzieren. Glücklicherweise können Sie Hausstaubmilben auf natürliche Weise töten, indem Sie sie einfach bestimmten Bedingungen aussetzen:
- Raumfeuchtigkeit unter 50 % halten
- Verwenden Sie eine Klimaanlage – diese hält nicht nur die Temperatur kühl, sondern filtert auch die Luft, die durch Ihr Schlafzimmer strömt
- Offene Fenster – dies senkt die Luftfeuchtigkeit und lässt Luft durch den Raum strömen und verbessert die Belüftung
3. Reinigen Sie Ihre Luft
Eine aktive Reinigung der Luft in Ihrem Wohnraum kann dazu beitragen, alle Arten von Allergenen zu neutralisieren, die in der Luft schweben.
- Verbessern Sie Ihre Luftqualität mit einem HEPA-zertifizierten Luftreiniger. HEPA-Filter fangen unerwünschte Partikel ein und entfernen sie aus Ihrer Luft, während Sie schlafen
- Erlauben Sie niemandem, in Ihrem Haus zu rauchen
- Füllen Sie Ihren Raum mit Pflanzen, um die Luft in Ihrem Raum sauberer zu machen und den Sauerstoffgehalt zu erhöhen. Achten Sie jedoch darauf, sie nicht zu überwässern und abgestorbene Blätter zu entfernen, um Schimmel zu vermeiden
Denken Sie insgesamt daran, dass diese Schritte dazu dienen, die Luft, die Sie atmen, sauberer zu machen und Ihren Kontakt mit unerwünschten Allergenen zu begrenzen. Sie helfen, Ihre Symptome zu lindern und nächtlichen Störungen vorzubeugen. Wenn Sie an Asthma leiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über geeignete Medikamente.
Schlussfolgerung
Denken Sie daran, dass diese Schritte darauf abzielen, die Luft, die Sie atmen, sauberer und gesünder zu machen, indem Sie Ihren Kontakt mit potenziell schädlichen Allergenen reduzieren. Sie werden helfen, Ihre Symptome zu lindern und Ihre Schlafqualität zu verbessern.
Wichtig: Wenn Sie an Asthma leiden, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über geeignete Medikamente
