Dificuldades respiratórias? Sofredor de asma? Pode valer a pena prestar atenção especial ao que se passa em seu quarto nesta temporada de alergia…
Se você sofre de asma, faça o possível para limitar sua exposição à poeira, poluição do ar e temperaturas extremas. Mas a quantidade de alérgenos que existem - e florescem - no quarto geralmente é subestimada.
Para evitar o desconforto noturno e o agravamento dos sintomas, é importante combater todos os tipos de gatilhos onde é mais importante e garantir que seu quarto seja o mais adequado possível para a asma.
Descobrimos estas três etapas que podem ajudá-lo a criar o ambiente de quarto perfeito.
1. Combata os ácaros da poeira
Estas criaturas microscópicas comedoras de pele estão presentes onde quer que os humanos vivam e compõem uma grande porção de poeira doméstica. Eles se aninham nos tecidos e tecidos com os quais tendemos a encher nossos quartos - portanto, certifique-se de visar colchões, tapetes, móveis estofados e cortinas ao limpar para combater os ácaros.
Reações alérgicas e ataques de asma são frequentemente desencadeados pelos excrementos que esses ácaros produzem.
Aqui está o que você pode fazer para combatê-los:
- Lave todas as roupas de cama e cobertores regularmente em água quente (pelo menos 50 °C)
- Use um aspirador com certificação HEPA para limpar carpetes, colchões e móveis. Os filtros HEPA são capazes de reter partículas finas, como fezes de ácaros, que são um gatilho comum para asma
- Pare de arrumar a cama de manhã! Boas notícias - em vez de reter toda a humidade que o seu corpo produziu durante a noite debaixo de um edredão arrumado, deixe a sua cama respirar. Isso permite uma boa circulação de ar e expõe sua cama à luz, o que dificulta a sobrevivência dos ácaros
- Dê preferência a pisos duros em detrimento de carpetes, que são um paraíso para os ácaros. Substituí-los por piso duro eliminará seu terreno fértil ideal
Lembre-se: não importa o quão limpa você mantenha sua casa, é quase impossível se livrar completamente dos ácaros. Portanto, recomendamos que você estabeleça um ambiente de sala que dificulte a sobrevivência dos ácaros…
2. Controle de temperatura e umidade
Os ácaros prosperam em condições quentes e úmidas. Acredite ou não, seu quarto quentinho pode ser o espaço perfeito para eles se esconderem e se reproduzirem. Felizmente, você pode matar os ácaros naturalmente simplesmente expondo-os a certas condições:
- Mantenha a umidade do ambiente abaixo de 50%
- Use um ar condicionado - isso não apenas manterá a temperatura baixa, mas também filtrará o ar que flui pelo seu quarto
- Janelas abertas - isso reduzirá os níveis de umidade e permitirá que o ar flua pela sala e melhore a ventilação
3. Purifique seu ar
Limpar ativamente o ar em sua casa pode ajudar a neutralizar todos os tipos de alérgenos que flutuam por aí.
- Melhore a qualidade do ar com um purificador de ar com certificação HEPA. Os filtros HEPA capturam partículas indesejadas e as removem do ar enquanto você dorme
- Não permita que ninguém fume dentro de sua casa
- Encha seu quarto com plantas para deixar o ar mais limpo e aumentar os níveis de oxigênio. No entanto, certifique-se de não regá-los demais e de limpar as folhas mortas para evitar mofo
No geral, lembre-se de que essas etapas são projetadas para tornar o ar que você respira mais limpo e limitar seu contato com alérgenos indesejados. Eles ajudarão a aliviar seus sintomas e evitar distúrbios noturnos. Se você sofre de asma, certifique-se de falar com seu médico sobre a medicação apropriada.
Conclusão
Lembre-se de que essas etapas foram elaboradas para tornar o ar que você respira mais limpo e saudável, reduzindo o contato com possíveis alérgenos nocivos. Eles ajudarão a aliviar seus sintomas e melhorar a qualidade do seu sono.
Importante: Se você sofre de asma, certifique-se de falar com seu médico sobre a medicação apropriada
