El verano pasado en el Reino Unido fue el más caluroso registrado, ¡con temperaturas de ola de calor que alcanzaron los 40,3 °C!
Como nación, estamos mucho más acostumbrados a Un verano inglés relativamente suave, sin embargo, si nos basamos en el año pasado, ¡las cosas se están calentando! Nuestra próxima ola de calor podría estar a la vuelta de la esquina.
Si estas buscando Para mantenerse fresco sin gastar miles de libras en un sistema de aire acondicionado, ¡tenemos la solución perfecta para usted!
Vea nuestros seis mejores consejos para mantenerse súper fresco mientras el clima se calienta seriamente.
1. Sé táctico y coloca hielo delante de tu ventilador.
Puedes potenciar el efecto refrescante de cualquier ventilador colocando un recipiente lleno de hielo justo delante de él (recuerda utilizar un recipiente adecuado para recoger el agua derretida. Seamos sinceros, nadie quiere un charco helado en el suelo de su cocina).
¿No tienes ventilador? Nuestra gama incluye desde un pequeño ventilador de escritorio de 15 cm con clip (perfecto para mantenerte fresco en tu escritorio de oficina) hasta... torre más sofisticada
2. ¿La manera más efectiva de enfriar el calor corporal? Mantente hidratado y sumérgete en agua helada.
En un caluroso día de verano Tienes 2,6 millones de glándulas sudoríparas trabajando a toda potencia, todas intentando mantenerte fresco a través del sudor. y evaporación. Es necesario reponer todos esos líquidos perdidos; para ello, las directrices oficiales indican consumir unos ocho vasos de agua al día, lo que equivale a unos dos litros, o tres pintas y media (¡por desgracia, el Pimm's no cuenta!).
También puedes remojar tu ropa en agua helada... aunque probablemente no sea la mejor opción si vas a trabajar.
3. Cierre las persianas y las ventanas.
Eche un vistazo a las casas en los climas más cálidos: hay una razón por la que tienen ventanas diminutas y paredes tan gruesas. Las investigaciones demuestran que con ventanas de PVC (que también ofrecen sombra), Las temperaturas dentro de una casa pueden ser siete grados más bajas que las del exterior.Así que, cuando brille el sol, no esperes a bajar las persianas y cerrar las ventanas.
4. Haz yoga (o al menos un tipo muy específico de ejercicio de yoga)
Uno podría pensar que el ejercicio solo te calentaría aún más en pleno verano, y sin embargo, los yoguis de todo el mundo afirman que uno ejercicio de respiración De hecho, puede refrescarte (y además tratar afecciones como la acidez y los malestares estomacales).
El Sitali Pranayama (Sitali significa "refrescante") consiste en inhalar la humedad de la lengua y la boca, con el objetivo de sentir una brisa interior que recorre todo el cuerpo. ¿Te animas a probarlo? Aquí tienes el resumen…
- Siéntate e inhala y exhala. Sé consciente del flujo de tu respiración.
- Saque la lengua y enrolle los bordes exteriores hacia adentro.
- Inhala lentamente, cuenta hasta tres. Luego, mete la lengua, cierra la boca y exhala por la nariz.
- Luego repita, repita, repita durante 10 rondas.
5. ¿Quieres refrescarte? NO te abaniques.
Estás desesperado por refrescarte. Con solo un bolígrafo y papel a mano, es tentador doblar el papel y empezar a abanicarte frenéticamente. Pero justo antes de hacerlo, quizás te convenga saber que si te abanicas durante una hora, Vas a aumentar tu temperatura corporal dos grados.Por eso te recomendamos que pruebes primero nuestros consejos.
6. Dormir en medio de una ola de calor: olvídate de la seda y el algodón.
La seda te hace sudar y te olvidas de lo irritante que es el algodón hasta la noche de verano más calurosa.
Hazte un favor ahora e invierte en sábanas de bambú. El bambú es un tejido increíblemente ligero y suave, perfecto para sábanas de lujo. Además, es uno de los materiales más transpirables del mercado, lo que ayuda a aumentar la circulación del aire y evita el sobrecalentamiento durante la noche.
También puedes abrir una ventana si la temperatura finalmente está bajando por la noche y combinar tus sábanas de bambú con una almohada "chillow" (comercializada como una "cama fresca para tu cabeza", una chillow es un inserto de almohada delgado lleno de agua que se mantendrá fresco entre 2 y 3 horas).
Así es como se mantiene fresco incluso en los días y noches más calurosos (sin un aparato de aire acondicionado a la vista). Ahora la única pregunta que queda es qué tan caluroso será este verano (seamos sinceros, como británicos, ¡hace tiempo que necesitamos un poco de sol constante en verano!).
