Förra sommaren i Storbritannien blev den varmaste någonsin, med värmeböljor som nådde 40,3 °C!
Som nation är vi mycket mer vana vid en relativt mild engelsk sommar, men om man ska anta förra året så hettar det upp! Nästa värmebölja kan vara precis runt hörnet.
Om du letar För att hålla dig sval utan att spendera tusentals kronor på ett luftkonditioneringssystem, har vi lösningen för dig!
Kolla in våra sex bästa tips för att hålla dig supersval när vädret blir riktigt varmt.
1. Var taktisk och placera is framför din fläkt
Du kan öka kyleffekten hos en fläkt genom att placera en behållare full med is precis framför den (kom ihåg att använda en lämplig behållare för att samla upp det smälta vattnet. Ärligt talat, ingen vill ha en isig pöl på köksgolvet!).
Har du ingen fläkt för närvarande? Vårt sortiment sträcker sig från en liten 6-tums skrivbordsfläkt med klämma (perfekt för att hålla dig sval vid skrivbordet) till mer sofistikerade tornfläktar som till och med har ett läge för viloläge och inbyggda timers.
2. Det mest effektiva sättet att kyla ner din kroppsvärme? Håll dig hydrerad och njut av iskallt vatten.
En varm sommardag du har 2,6 miljoner svettkörtlar som arbetar för fullt – alla försöker hålla dig sval genom svett och avdunstning. Alla dessa förlorade vätskor behöver återställas, och för att göra det säger officiella riktlinjer att du bör dricka cirka åtta glas vatten per dag, vilket är cirka två liter, eller tre och en halv pint (tyvärr räknas inte Pimm's!).
Du kan också blötlägga dina kläder i iskallt vatten… men det är förmodligen inte den bästa lookn om du ska till jobbet.
3. Dra för persiennerna och stäng fönstren
Ta en titt på hem i de varmaste klimaten – det finns en anledning till att de har små fönster och supertjocka väggar. Forskning visar att med monterade PVC-fönster (som också är skuggade), Temperaturen i ett hem kan vara sju grader lägre än utomhus. Så när solen skiner – vänta inte med att dra för persiennerna och stänga fönstren.
4. Gör yoga (eller åtminstone en mycket specifik typ av yogaövning)
Man skulle kunna tro att träning bara skulle hetta upp en ännu mer mitt i sommaren, och ändå hävdar yogis runt om i världen att man... andningsövning kan faktiskt kyla ner dig (samt åtgärda tillstånd som halsbränna och magbesvär).
Sitali Pranayama (Sitali betyder "kylande") innebär att man andas in fukt från tungan och munnen, med syftet att känna en inre bris genom hela kroppen. Vill du prova det? Här är sammanfattningen…
- Sitt och andas in och ut. Var medveten om hur ditt andetag flyter.
- Stick ut tungan och rulla in ytterkanterna.
- Andas in långsamt, räkna till tre. Dra sedan in tungan, stäng munnen och andas ut genom näsan.
- Upprepa sedan, upprepa, upprepa i 10 varv.
5. Vill du hålla dig sval? Fläkta INTE dig själv med papper
Du längtar desperat efter att svalna. Med bara penna och papper till hands är det frestande att vika ihop pappret och frenetiskt börja fläkta. Men precis innan du gör det kan det löna sig att veta att om du fläktar dig själv i en timme, du kommer att höja din kroppstemperatur med hela två grader. Så vi rekommenderar att du provar våra tips först.
6. Sova mitt i en värmebölja – glöm siden och bomull
Siden får dig att svettas, och du hade glömt hur irriterande bomull var fram till den hetaste sommarnatten hittills.
Gör dig själv en tjänst nu och investera i bambulakan – Bambu är ett otroligt lätt och mjukt tyg vilket gör det perfekt för lyxiga lakan. Dessutom är det ett av de mest andningsbara materialen som finns, vilket hjälper till att öka luftflödet och förhindrar att du överhettas under natten.
Du kan också öppna ett fönster om temperaturen äntligen svalnar för kvällen, och koppla ihop dina bambulakan med en "chillow"-kudde (marknadsförs som en "sval säng för huvudet", en chillow är en tunn kuddefyllning fylld med vatten som kommer att hålla sig svalt i mellan 2–3 timmar).
Så här håller man sig sval även under de varmaste dagarna och nätterna (utan en AC i sikte). Nu är den enda frågan som återstår hur varm den här sommaren kommer att bli (låt oss inse det, som britter har vi länge behövt lite ständig sommarsol!).
