Ademhalingsproblemen? Astma-patiënt? Het kan de moeite waard zijn om speciale aandacht te besteden aan wat er in uw slaapkamer gebeurt tijdens dit allergieseizoen...
Als je aan astma lijdt, doe je je uiterste best om je blootstelling aan stof, luchtvervuiling en extreme temperaturen te beperken. Maar de hoeveelheid allergenen die in de slaapkamer bestaan -en gedijen- wordt vaak onderschat.
Om nachtelijk ongemak en verergering van symptomen te voorkomen, is het belangrijk om alle soorten triggers te bestrijden waar het er het meest toe doet, en ervoor te zorgen dat uw slaapkamer zo astmavriendelijk mogelijk is.
We hebben deze drie stappen ontdekt die u kunnen helpen bij het creëren van de perfecte slaapkameromgeving.
1. Vecht tegen huisstofmijten
Deze microscopische huidetende wezens zijn aanwezig overal waar mensen wonen en vormen een groot deel van het huisstof. Ze nestelen zich in de stoffen en textiel waarmee we onze slaapkamers vaak vullen. Zorg er dus voor dat u zich tijdens het schoonmaken richt op matrassen, tapijten, gestoffeerde meubels en gordijnen om huisstofmijt te bestrijden.
Allergische reacties en astma-aanvallen worden vaak veroorzaakt door de uitwerpselen die deze mijten produceren.
Dit is wat je kunt doen om ze te bestrijden:
- Was alle beddengoed en dekens regelmatig in warm water (minstens 50 °C)
- Gebruik een HEPA-gecertificeerde stofzuiger om tapijten, matrassen en meubels schoon te maken. HEPA-filters kunnen fijne deeltjes opvangen, zoals huisstofmijtuitwerpselen, die een veelvoorkomende astma-trigger zijn
- Stop met het opmaken van je bed in de ochtend! Goed nieuws: in plaats van al het vocht dat je lichaam de hele nacht heeft geproduceerd op te vangen onder een net dekbed, laat je bed ademen. Dit zorgt voor een goede luchtcirculatie en stelt je bed bloot aan licht, waardoor huisstofmijten moeilijk kunnen overleven
- Geef de voorkeur aan harde vloeren boven tapijten, die een paradijs zijn voor huisstofmijten. Als u deze vervangt door harde vloeren, raakt u hun optimale voedingsbodem kwijt
Onthoud: hoe schoon je je huis ook houdt, het is bijna onmogelijk om huisstofmijt volledig kwijt te raken. Daarom raden we u aan om een kameromgeving te creëren die het voor huisstofmijten moeilijk maakt om te overleven...
2. Temperatuur en luchtvochtigheid regelen
Huisstofmijten gedijen goed in warme, vochtige omstandigheden. Geloof het of niet, maar je warme slaapkamer zou de perfecte leefruimte voor ze kunnen zijn om zich te verstoppen en zich voort te planten. Gelukkig kun je huisstofmijten op natuurlijke wijze doden door ze simpelweg aan bepaalde omstandigheden bloot te stellen:
- Houd de luchtvochtigheid in de kamer onder de 50%
- Gebruik een airconditioner - dit houdt niet alleen de temperatuur koel, maar het filtert ook de lucht die door je slaapkamer stroomt
- Open ramen - dit verlaagt de luchtvochtigheid en laat lucht door de kamer stromen en verbetert de ventilatie
3. Zuiver je lucht
Het actief reinigen van de lucht in uw leefruimte kan helpen bij het neutraliseren van alle soorten allergenen die rondzweven.
- Verbeter uw luchtkwaliteit met een HEPA-gecertificeerde luchtreiniger. HEPA-filters vangen ongewenste deeltjes op en verwijderen ze uit je lucht terwijl je slaapt
- Laat niemand in uw huis roken
- Vul je kamer met planten om de lucht in je kamer schoner te maken en het zuurstofgehalte te verhogen. Zorg er echter voor dat je ze niet te veel water geeft en dode bladeren opruimt om schimmel te voorkomen
Onthoud in het algemeen dat deze stappen zijn ontworpen om de lucht die u inademt schoner te maken en uw contact met ongewenste allergenen te beperken. Ze helpen uw symptomen te verlichten en nachtelijke verstoringen te voorkomen. Als u een astmapatiënt bent, overleg dan met uw arts over geschikte medicatie.
Conclusie
Vergeet niet dat deze stappen zijn ontworpen om de lucht die u inademt schoner en gezonder te maken door uw contact met mogelijk schadelijke allergenen te verminderen. Ze helpen uw symptomen te verlichten en de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
Belangrijk: als u een astmapatiënt bent, zorg er dan voor dat u met uw arts overlegt over de juiste medicatie
