Difficoltà respiratorie? Soffre di asma? Potrebbe valere la pena prestare particolare attenzione a ciò che accade nella tua camera da letto in questa stagione allergica...
Se soffri di asma, fai del tuo meglio per limitare l'esposizione a polvere, inquinamento atmosferico e temperature estreme. Ma la quantità di allergeni che esistono - e prosperano - nella camera da letto è spesso sottostimata.
Per evitare il disagio notturno e il peggioramento dei sintomi, è importante combattere tutti i tipi di fattori scatenanti dove conta di più e assicurarsi che la propria camera da letto sia il più possibile favorevole all'asma.
Abbiamo scoperto questi tre passaggi che possono aiutarti a creare l'ambiente perfetto per la camera da letto.
1. Combatti gli acari della polvere
Queste microscopiche creature che mangiano la pelle sono presenti ovunque vivano gli esseri umani e costituiscono gran parte della polvere domestica. Nidificano nei tessuti e nei tessuti con cui tendiamo a riempire le nostre camere da letto, quindi assicurati di prendere di mira materassi, tappeti, mobili imbottiti e tende durante la pulizia per combattere gli acari della polvere.
Le reazioni allergiche e gli attacchi di asma sono spesso scatenati dagli escrementi prodotti da questi acari.
Ecco cosa puoi fare per combatterli:
- Lavare regolarmente biancheria da letto e coperte in acqua calda (almeno 50 °C)
- Usa un aspirapolvere certificato HEPA per pulire tappeti, materassi e mobili. I filtri HEPA sono in grado di intrappolare particelle fini come le feci degli acari della polvere, che sono un comune fattore scatenante dell'asma
- Smettila di rifare il letto la mattina! Buone notizie: invece di intrappolare tutta l'umidità prodotta dal tuo corpo durante la notte sotto un piumone ordinato, lascia respirare il tuo letto. Ciò consente una buona circolazione dell'aria ed espone il letto alla luce, il che rende difficile la sopravvivenza degli acari della polvere
- Preferisci i pavimenti duri ai tappeti, che sono un paradiso per gli acari della polvere. La loro sostituzione con pavimenti duri eliminerà il loro terreno fertile ottimale
Ricorda: non importa quanto tu mantenga pulita la tua casa, è quasi impossibile eliminare completamente gli acari della polvere. Pertanto, si consiglia di creare un ambiente della stanza che renda difficile la sopravvivenza degli acari della polvere...
2. Controlla temperatura e umidità
Gli acari della polvere prosperano in condizioni calde e umide. Che tu ci creda o no, la tua calda camera da letto potrebbe essere lo spazio abitativo perfetto in cui nascondersi e riprodursi. Fortunatamente, puoi uccidere gli acari della polvere in modo naturale semplicemente esponendoli a determinate condizioni:
- Mantenere l'umidità della stanza al di sotto del 50%
- Usa un condizionatore d'aria: non solo manterrà la temperatura fresca, ma filtrerà anche l'aria che scorre nella tua camera da letto
- Finestre aperte: questo ridurrà i livelli di umidità e consentirà all'aria di fluire attraverso la stanza e migliorerà la ventilazione
3. Purifica la tua aria
Pulire attivamente l'aria nel tuo spazio vitale può aiutare a neutralizzare tutti i tipi di allergeni che fluttuano intorno.
- Migliora la qualità dell'aria con un purificatore d'aria certificato HEPA. I filtri HEPA intrappolano le particelle indesiderate e le rimuovono dall'aria mentre dormi
- Non permettere a nessuno di fumare all'interno della tua casa
- Riempi la tua stanza di piante per rendere l'aria più pulita e aumentare i livelli di ossigeno. Tuttavia, assicurati di non innaffiarli eccessivamente e di pulire le foglie morte per prevenire la muffa
Nel complesso, ricorda che questi passaggi sono progettati per rendere l'aria che respiri più pulita e limitare il contatto con allergeni indesiderati. Aiuteranno ad alleviare i sintomi e a prevenire i disturbi notturni. Se sei un malato di asma, assicurati di parlare con il tuo medico di farmaci appropriati.
Conclusione
Ricorda che questi passaggi hanno lo scopo di rendere l'aria che respiri più pulita e sana riducendo il contatto con potenziali allergeni dannosi. Aiuteranno ad alleviare i sintomi e a migliorare la qualità del sonno.
Importante: se soffri di asma, assicurati di parlare con il tuo medico in merito ai farmaci appropriati
