La scorsa estate nel Regno Unito è stata la più calda mai registrata, con ondate di caldo che hanno raggiunto i 40 gradi. 3°C!
Come nazione, siamo molto più abituati a un'estate inglese relativamente mite, tuttavia, se l'anno scorso è qualcosa su cui basarsi, le cose si stanno surriscaldando! La nostra prossima ondata di caldo potrebbe essere proprio dietro l'angolo.
Se stai cercando di stare al fresco senza spendere migliaia di euro per un sistema di climatizzazione, abbiamo la soluzione giusta per te!
Dai un'occhiata ai nostri sei consigli principali per rimanere super cool mentre il tempo si sta seriamente surriscaldando.
1. Sii tattico e metti del ghiaccio davanti al tuo tifoso
Puoi aumentare l'effetto di raffreddamento di qualsiasi ventilatore posizionando un contenitore pieno di ghiaccio proprio di fronte ad esso (ricorda di utilizzare un contenitore adatto per raccogliere l'acqua sciolta. Siamo onesti, nessuno vuole una pozzanghera ghiacciata sul pavimento della cucina!)
Attualmente non possiedi un ventilatore? La nostra gamma spazia da un piccolo ventilatore da tavolo con clip da 6 pollici (perfetto per mantenere la calma sulla scrivania dell'ufficio) a ventilatori a torre più sofisticati dotati anche di una modalità di sospensione
2. Il modo più efficace per raffreddare il calore corporeo? Rimani idratato e immergiti nell'acqua ghiacciata
In una calda giornata estiva ne hai 2. 6 milioni di ghiandole sudoripare a pieno regime, tutte intente a mantenerti fresco attraverso il sudore e l'evaporazione. Tutti quei liquidi persi devono essere reintegrati, per farlo, le linee guida ufficiali dicono che dovresti consumare circa otto bicchieri d'acqua al giorno, ovvero circa due litri, o tre pinte e mezzo (purtroppo Pimm's non conta!).
Potresti anche immergere i vestiti in acqua fredda e ghiacciata... ma probabilmente non è l'aspetto migliore se sei al lavoro.
3. Tira le persiane e chiudi le finestre
Dai un'occhiata alle case nei climi più caldi: c'è un motivo per cui hanno finestre minuscole e muri molto spessi. La ricerca mostra che con le finestre in PVC (che sono anche ombreggiate), le temperature all'interno di una casa possono essere inferiori di sette gradi rispetto all'esterno. Quindi, quando splende il sole, non aspettare ad abbassare le persiane e chiudere le finestre.
4. Fai yoga (o almeno un tipo molto specifico di esercizio yoga)
Penseresti che l'esercizio ti riscalderebbe ancora di più in piena estate, eppure gli yogi di tutto il mondo affermano che un esercizio di respirazione può effettivamente rinfrescarti (così come indirizzare condizioni tra cui bruciore di stomaco e disturbi di pancia).
Il Sitali Pranayama (Sitali significa "raffreddamento") comporta l'inalazione di umidità dalla lingua e dalla bocca, con l'obiettivo di sentire una brezza interiore in tutto il corpo. Ti va di provarlo? Ecco il resoconto...
- Siediti e inspira ed espira. Sii consapevole del flusso del tuo respiro.
- Tira fuori la lingua e arrotola i bordi esterni.
- Inspira lentamente, conta fino a tre. Quindi tira dentro la lingua, chiudi la bocca ed espira attraverso il naso.
- Quindi ripeti, ripeti, ripeti per 10 giri.
5. Vuoi stare calmo? NON sventagliarti la carta
Hai un disperato bisogno di rinfrescarti. Con solo carta e penna a portata di mano, si è tentati di piegare quel foglio e aprirsi freneticamente a ventaglio. Ma poco prima, potrebbe essere utile sapere che se ti sventoli per un'ora, aumenterai la tua temperatura corporea di ben due gradi. Quindi ti consigliamo di provare prima i nostri suggerimenti.
6. Dormire in mezzo a un'ondata di caldo - dimentica la seta e il cotone
La seta ti fa sudare e avevi dimenticato quanto fosse irritante il cotone fino alla notte d'estate più calda di sempre.
Fatti un favore ora e investi in alcune lenzuola di bambù: il bambù è un tessuto incredibilmente leggero e morbido che lo rende perfetto per lenzuola di lusso. Inoltre, è uno dei materiali più traspiranti disponibili, contribuendo ad aumentare il flusso d'aria e prevenendo il surriscaldamento durante la notte.
Potresti anche aprire una finestra se la temperatura si sta finalmente raffreddando per la sera e accoppiare le tue lenzuola di bambù con un cuscino "rilassante" (commercializzato come un "letto fresco per la tua testa", un chillow è un cuscino sottile -inserto riempito con acqua che rimarrà fresco per 2 – 3 ore).
Quindi, ecco come rimanere freschi anche nei giorni e nelle notti più calde (senza un condizionatore in vista). Ora l'unica domanda che rimane è quanto sarà calda quest'estate (ammettiamolo, come inglesi, abbiamo atteso da tempo un sole estivo costante!).
