¿Dificultades respiratorias? ¿Sufres de asma? Quizás valga la pena prestar especial atención a lo que ocurre en tu dormitorio esta temporada de alergias...
Si sufre de asma, hace todo lo posible por limitar su exposición al polvo, la contaminación atmosférica y las temperaturas extremas. Sin embargo, la cantidad de alérgenos que existen —y proliferan— en el dormitorio suele subestimarse.
Para evitar el malestar nocturno y el empeoramiento de los síntomas, es importante combatir todo tipo de desencadenantes donde más importa y asegurarse de que su dormitorio sea lo más adecuado posible para las personas con asma.
Hemos descubierto estos tres pasos que pueden ayudarte a crear el ambiente de dormitorio perfecto.
1. Combatir los ácaros del polvo
Estas criaturas microscópicas devoradoras de piel están presentes en todas las viviendas humanas y constituyen una gran parte del polvo doméstico. Anidan en las telas y textiles que solemos usar en nuestros dormitorios, así que asegúrese de limpiar colchones, alfombras, muebles tapizados y cortinas para combatir los ácaros del polvo.
Las reacciones alérgicas y los ataques de asma a menudo se desencadenan por los excrementos que producen estos ácaros.
Esto es lo que puedes hacer para combatirlos:
- Lave toda la ropa de cama y las mantas periódicamente con agua caliente (al menos 50 °C).
- Utilice una aspiradora con certificación HEPA para limpiar alfombras, colchones y muebles. Los filtros HEPA pueden atrapar partículas finas como las heces de los ácaros del polvo, un desencadenante común del asma.
- ¡Deja de hacer la cama por la mañana! Buenas noticias: en lugar de acumular toda la humedad que tu cuerpo produjo durante la noche bajo un edredón limpio, deja que tu cama respire. Esto permite una buena circulación del aire y la expone a la luz, lo que dificulta la supervivencia de los ácaros del polvo.
- Prefiera los suelos duros a las alfombras, que son un paraíso para los ácaros del polvo. Sustituirlos por suelos duros eliminará su caldo de cultivo ideal.
Recordar: Por muy limpia que mantenga su casa, es casi imposible eliminar por completo los ácaros del polvo. Por lo tanto, le recomendamos crear un ambiente que dificulte su supervivencia.
2. Control de temperatura y Humedad
Los ácaros del polvo proliferan en condiciones cálidas y húmedas. Aunque parezca increíble, tu dormitorio calentito podría ser el espacio perfecto para que se escondan y reproduzcan. Por suerte, puedes eliminarlos de forma natural simplemente exponiéndolos a ciertas condiciones:
- Mantenga la humedad de la habitación por debajo del 50%.
- Use un acondicionador de aire: esto no solo mantendrá la temperatura fresca, sino que también filtrará el aire que fluye a través de su dormitorio.
- Abra las ventanas: esto reducirá los niveles de humedad y permitirá que el aire fluya por la habitación y mejore la ventilación.
3. Purifica tu Aire
Limpiar activamente el aire de su espacio vital puede ayudar a neutralizar todo tipo de alérgenos que flotan en el ambiente.
- Mejore la calidad del aire con un purificador de aire con certificación HEPA. Los filtros HEPA atrapan partículas no deseadas y las eliminan del aire mientras duerme.
- No permita que nadie fume dentro de su casa.
- Llena tu habitación de plantas para purificar el aire y aumentar los niveles de oxígeno. Sin embargo, asegúrate de no regarlas en exceso y de retirar las hojas muertas para evitar el moho.
En general, recuerde que estas medidas están diseñadas para que el aire que respira sea más limpio y limitar su contacto con alérgenos no deseados. Le ayudarán a aliviar sus síntomas y a prevenir molestias nocturnas. Si padece asma, asegúrese de consultar con su médico sobre la medicación adecuada.
Conclusión
Recuerda que estas medidas están diseñadas para que el aire que respiras sea más limpio y saludable al reducir tu contacto con posibles alérgenos dañinos. Te ayudarán a aliviar tus síntomas y a mejorar la calidad de tu sueño.
Importante: Si padece de asma, asegúrese de hablar con su médico sobre la medicación adecuada.
