Masz trudności z oddychaniem? Cierpisz na astmę? Warto zwrócić szczególną uwagę na to, co dzieje się w Twojej sypialni w tym sezonie alergii…
Jeśli cierpisz na astmę, starasz się jak możesz, aby ograniczyć ekspozycję na kurz, zanieczyszczenie powietrza i ekstremalne temperatury. Jednak ilość alergenów, które występują – i rozwijają się – w sypialni, jest często niedoceniana.
Aby uniknąć nocnego dyskomfortu i pogorszenia objawów, ważne jest zwalczanie wszystkich czynników wyzwalających tam, gdzie jest to najbardziej potrzebne, a także zadbanie o to, aby sypialnia była jak najbardziej przyjazna dla astmatyków.
Oto trzy kroki, które pomogą Ci stworzyć idealną atmosferę w sypialni.
1. Walcz z roztoczami kurzu domowego
Te mikroskopijne, skórożerne stworzenia są obecne wszędzie tam, gdzie mieszkają ludzie i stanowią znaczną część kurzu domowego. Gniazdują w tkaninach i tekstyliach, którymi zazwyczaj wypełniamy nasze sypialnie – dlatego pamiętaj, aby podczas sprzątania skupić się na materacach, dywanach, meblach tapicerowanych i zasłonach, aby zwalczać roztocza.
Reakcje alergiczne i ataki astmy są często wywoływane przez odchody wytwarzane przez te roztocza.
Oto co możesz zrobić, aby z nimi walczyć:
- Regularnie pierz całą pościel i koce w gorącej wodzie (minimum 50°C)
- Do czyszczenia dywanów, materacy i mebli używaj odkurzacza z certyfikatem HEPA. Filtry HEPA zatrzymują drobne cząsteczki, takie jak odchody roztoczy kurzu domowego, które są częstym czynnikiem wywołującym astmę.
- Przestań ścielić łóżko rano! Dobra wiadomość – zamiast zatrzymywać całą wilgoć, którą wytworzyłeś w nocy pod porządną kołdrą, pozwól łóżku oddychać. To zapewni dobrą cyrkulację powietrza i wystawi łóżko na światło, co utrudni roztoczom przetrwanie.
- Wybieraj twarde podłogi zamiast dywanów, które są rajem dla roztoczy. Wymiana ich na twarde podłogi pozbawi je optymalnego siedliska.
Pamiętać: Niezależnie od tego, jak czysto utrzymujesz dom, całkowite pozbycie się roztoczy jest praktycznie niemożliwe. Dlatego zalecamy stworzenie w pomieszczeniu środowiska, które utrudni roztoczom przetrwanie…
2. Kontrola temperatury i Wilgotność
Roztocze kurzu domowego rozwijają się w ciepłych i wilgotnych warunkach. Wierzcie lub nie, ale Wasza ciepła sypialnia może być dla nich idealnym miejscem do ukrywania się i rozmnażania. Na szczęście można naturalnie zabić roztocza, po prostu wystawiając je na działanie pewnych warunków:
- Utrzymuj wilgotność w pomieszczeniu poniżej 50%.
- Używaj klimatyzatora – nie tylko utrzyma on niską temperaturę, ale także będzie filtrował powietrze przepływające przez Twoją sypialnię
- Otwórz okna – obniży to poziom wilgotności i umożliwi przepływ powietrza przez pomieszczenie, co poprawi wentylację
3. Oczyść swoje Powietrze
Aktywne oczyszczanie powietrza w pomieszczeniu, w którym przebywasz, może pomóc w neutralizacji wszelkiego rodzaju alergenów, które unoszą się w powietrzu.
- Popraw jakość powietrza dzięki oczyszczaczowi powietrza z certyfikatem HEPA. Filtry HEPA wychwytują niepożądane cząsteczki i usuwają je z powietrza podczas snu.
- Nie pozwalaj nikomu palić w swoim domu.
- Wypełnij pokój roślinami, aby powietrze w nim było czystsze i zwiększyło poziom tlenu. Pamiętaj jednak, aby ich nie podlewać nadmiernie i usuwać martwe liście, aby zapobiec powstawaniu pleśni.
Pamiętaj, że te kroki mają na celu oczyszczenie powietrza, którym oddychasz, i ograniczenie kontaktu z niepożądanymi alergenami. Pomogą one złagodzić objawy i zapobiec nocnym zaburzeniom. Jeśli chorujesz na astmę, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o odpowiednich lekach.
Wniosek
Pamiętaj, że te kroki mają na celu poprawę jakości powietrza, którym oddychasz, poprzez ograniczenie kontaktu z potencjalnie szkodliwymi alergenami. Pomogą one złagodzić objawy i poprawić jakość snu.
Ważne: Jeśli chorujesz na astmę, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiednich lekach
