Máte potíže s dýcháním? Trpíte astmatem? Možná by stálo za to věnovat v této sezóně alergií zvláštní pozornost tomu, co se děje ve vaší ložnici…
Pokud trpíte astmatem, pak se ze všech sil snažíte omezit vystavení se prachu, znečištěnému ovzduší a extrémním teplotám. Množství alergenů, které v ložnici existují – a daří se jim – je však často podceňováno.
Abyste se vyhnuli nočnímu nepohodlí a zhoršení příznaků, je důležité bojovat proti všem typům spouštěčů tam, kde je to nejdůležitější, a zajistit, aby vaše ložnice byla co nejvíce vhodná pro astmatiky.
Objevili jsme tyto tři kroky, které vám pomohou vytvořit dokonalé prostředí v ložnici.
1. Bojujte s roztoči
Tito mikroskopičtí tvorové, kteří se živí kůží, se vyskytují všude, kde žijí lidé, a tvoří velkou část domácího prachu. Hnízdí v látkách a textiliích, kterými si obvykle plníme ložnice – proto se při úklidu zaměřte na matrace, koberce, čalouněný nábytek a záclony, abyste bojovali proti roztočům.
Alergické reakce a astmatické záchvaty jsou často vyvolány trusem, který tito roztoči produkují.
Zde je návod, jak s nimi bojovat:
- Veškeré ložní prádlo a přikrývky pravidelně perte v horké vodě (alespoň 50 °C).
- K čištění koberců, matrací a nábytku používejte vysavač s certifikací HEPA. HEPA filtry dokáží zachytit jemné částice, jako jsou výkaly roztočů, které jsou běžným spouštěčem astmatu.
- Přestaňte si ráno stlat postel! Dobrá zpráva – místo abyste veškerou vlhkost, kterou vaše tělo během noci vyprodukovalo, zachytávali pod uklizenou peřinou, nechte postel dýchat. To umožní dobrou cirkulaci vzduchu a vystaví vaši postel světlu, což roztočům ztěžuje přežití.
- Dejte přednost tvrdým podlahám před koberci, které jsou rájem pro roztoče. Jejich výměnou za tvrdé podlahy se zbavíte jejich optimální živné půdy.
Pamatujte: Ať už si udržujete domov jakkoli čistý, je téměř nemožné se roztočů úplně zbavit. Proto doporučujeme vytvořit v místnosti prostředí, které roztočům ztěžuje přežití…
2. Regulace teploty a Vlhkost
Roztoči se daří v teplém a vlhkém prostředí. Věřte nebo ne, vaše vyhřátá ložnice by mohla být pro ně ideálním obytným prostorem k úkrytu a rozmnožování. Naštěstí můžete roztoče zlikvidovat přirozeně tím, že je jednoduše vystavíte určitým podmínkám:
- Udržujte vlhkost v místnosti pod 50 %
- Používejte klimatizaci – nejenže udrží nízkou teplotu, ale také filtruje vzduch proudící vaší ložnicí
- Otevřete okna – snížíte tak vlhkost, umožníte proudění vzduchu v místnosti a zlepšíte větrání
3. Očistěte si Vzduch
Aktivní čištění vzduchu ve vašem obytném prostoru může pomoci neutralizovat všechny typy alergenů, které se v okolí vyskytují.
- Zlepšete kvalitu ovzduší s čističkou vzduchu s certifikací HEPA. HEPA filtry zachycují nežádoucí částice a odstraňují je ze vzduchu, zatímco spíte.
- Nedovolte nikomu kouřit uvnitř vašeho domu.
- Naplňte svůj pokoj rostlinami, aby se vzduch v místnosti vyčistil a zvýšila se hladina kyslíku. Dbejte však na to, abyste je nepřelévali, a odstraňujte odumřelé listy, abyste zabránili plísním.
Celkově si pamatujte, že tyto kroky jsou navrženy tak, aby vyčistily vzduch, který dýcháte, a omezily kontakt s nežádoucími alergeny. Pomohou zmírnit vaše příznaky a předejít nočním poruchám. Pokud trpíte astmatem, poraďte se se svým lékařem o vhodných lécích.
Závěr
Nezapomeňte, že tyto kroky mají za cíl zlepšit a zkvalitnit dýcháný vzduch omezením kontaktu s potenciálně škodlivými alergeny. Pomohou zmírnit vaše příznaky a zlepšit kvalitu spánku.
Důležité: Pokud trpíte astmatem, poraďte se se svým lékařem o vhodných lécích.
